こんにちは☆
朝起きたら首に激痛を感じた事ないですか？
私、今まさにそれの真っ最中です笑っ！
『寝違え』って痛いですよね(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
寝違えた程度にもよるかもしれませんが、私の今の状況は『自力で頭を動かせないレベルで痛いです。』
まず、寝返りすらうてない…(*_*)
少しでも動かすと絶望の痛みが襲う。といった具合です(´△｀)
これが『地獄の1日目』
- 首が動かせない為、仕事は出来ない。
- そもそも起き上がることも困難。
- 気合いで起き上がっても上も下も横も(痛くて)向けない。
- トイレと食事以外ほぼ寝たきり状態。
首を寝違えただけなのにかなり大事になる事態に…。
寝違えた時に絶対してはダメな事
- 寝違えた箇所をマッサージ(悪化します)
- 温める(腫れているので温めると逆効果)
- 無理をしようとする(無理矢理動かすと地獄を見ます。)
寝違えた時の対処法
- 消炎効果のある湿布を貼る(インドメタシン配合など。)
- 鎮痛剤を飲む(起き上がれないほどの痛みのある場合は迷わず飲む！)
- いろいろとやりたい事があっても諦める。(諦めると精神的に楽になります笑っ！)
- 出来るだけ安静に過ごす。
出来ることはとても少ないです(´ﾟωﾟ｀)諦めて対処法を試し、痛みが緩和するのを待ちましょう☆
因みに地獄の1日目は湿布とロキソニンを飲んでかろうじて動かせるようにはなりましたが、やはり首を動かすと、激痛がするのでほぼ体を動かせませんでした(´･･`)(トイレと食事は気合いで乗り切りました。)
『地獄の2日目』
- 1日目の絶望的な痛みよりはマシレベル。
- まだまだロキソニンが手放せない。
- たまにちょっと首を動かしてみて痛みの度合いを確かめるが後悔する。
- 仕事はまだ無理そう。
1日目と同様、激痛が続きましたので、再びロキソニンを飲みました。
何となく首は動くものの、明らかに寝違えた側の首の箇所は腫れていました(´･ ･`)(触ってみるとポコっと脹れている感じです。)
ロキソニンが効いてきて少し楽になりますが(飲んでいても)まだ首を動かすと痛みが強いです。
念の為この日も湿布を貼って様子見です☆
因みに2日目は1日目よりはマシってレベルで、まだまだ痛いです(´•ω•̥`)この日も仕事は出来ず…。
『何となく痛みが落ち着いたような3日目』
- だいぶ首の痛みが落ち着いてくる。
- ロキソニンなしでも何とかなった。
- 間違えて気を抜くとめちゃくちゃ痛いポジションがある。
- 軽い家事くらいは出来るようになる。
2日間の安静と湿布＆ロキソニンが効いてだいぶ動かせるようにはなりました。
が！
気を抜くとめちゃくちゃ痛いポジションがあるので要注意です！！(°д°)
簡単な家事程度なら出来るようになりました。
3日目からはロキソニン無しです☆
首はやはり少し腫れています。
同じ姿勢でじっと首を保つのが難しく(下を向いて作業など。)完治にはまだまだかかりそうです(T_T)
『仕事復帰出来そうな雰囲気を醸し出す4日目』
- どの体勢で横になっても痛みが落ち着いてくる
- 頭を支えなくても起き上がれる。
- 逆に痛いポジションを探すために首を動かす位に回復。
- 身体が健康って素晴らしいと感動する。
4日目でだいぶ動かせるようになりました。
仕事復帰するなら多分このくらいのタイミングですね(*^^*)(あまり早く復帰してしまうと長引く可能性もあります。)
首にばかり集中していたため、他の箇所に変に力が加わり、謎の筋肉痛が起こりました。
日頃の運動不足のせいかもしれませんが…(;_;)
あとは、万年肩こりなので、これを機にストレッチを毎日しようと思った4日目でした。(´ε｀ )(ストレッチは完全に治ってからです)
